身長を伸ばす方法

何事もバランスが 大事ですから、肉や魚だけ食べれば良いって訳ではありません。

野菜や穀物、果物も食べないといけません。成長ホルモンは睡眠時に多く分泌されます。

さらに、睡眠不足は早熟化も招き、第一次性徴の期間を短く し低身長を招きます。これはメラトニンが不足するためと言われています。上記の点を合わせると、動物性蛋白質の摂取が低く、大事な睡眠時間の 真夜中に眠ることができない家庭は最悪の環境と言えます。
　

ただ、骨が頑丈になるのは確かである。身長を伸ばすためには蛋白質が重要で、カルシウムは骨を硬くするだけという指摘もある。もっとも、 牛乳には蛋白質も含まれているため、摂取量の差が身長の差に現れてもおかしくはない。よって牛乳を毎日飲んだからといって、必ずしも身長が伸びるとはいえないのかもしれません。

しかしながら、身長の 高い方が、「毎日牛乳を飲んでいたら身長が伸びた」と言ったのを聞いたこともありますので、まったく効果がない訳ではないのでしょう。それよりも、何より、第一次性徴の期間（生まれてから思春期）に、 質の高い睡眠をしっかり８時間以上取り成長ホルモンの健全な分泌を促し、動物性蛋白質を含む、バランスの取れた食事を取るのが重要に感じます。